Por qué es tan importante incluir la atención plena en nuestra práctica de yoga
Hoy en día estamos tan acostumbrados a vivir el yoga como una práctica increíble y dinámica para adelgazar y tonificar que las redes sociales están llenas de este concepto. Por supuesto, el yoga puede ser esto, pero hay mucho más para explorar y experimentar además del lado físico de este viaje. Es importante entender que no hay yoga si no estamos presentes ya que el yoga está presente.
Hoy te vamos a mostrar por qué debes cuidar tu cuerpo pero también tu mente, marcando una nueva intención de sanación o equilibrio mental y encontrando la manera perfecta de potenciar tu autoexpresión con un enfoque tranquilo, pacífico y positivo. Empecemos.
¿Qué es la atención plena?
Básicamente, la atención plena es una valiosa técnica de meditación que ayuda a cambiar sus pensamientos de sus preocupaciones habituales hacia una apreciación del momento y una perspectiva más amplia de la vida.
Con atención plena, aprenderá a estar más presente, más arraigado y a vivir el momento como un regalo, sin pensar en lo que sucedió antes y lo que sucederá a continuación.
Nuestra estresante vida diaria, compuesta de rutinas locas, listas interminables de cosas por hacer y plazos imposibles, nos permite perder el control de muchas maneras, enfocándonos en las cosas que hacer y las metas a alcanzar, cerrando nuestras emociones, apagándolas para ser fuertes, decididos y máquina imparable. Desafortunadamente, esta actitud va a contraatacar como un boomerang, ya que tu superficie fuerte podría desmoronarse fácilmente como un efecto dominó una vez que tu cuerpo y tu mente no puedan soportarlo más. Tener un poco de atención plena en tu práctica de yoga puede ser el «tiempo para ti» correcto y apropiado que realmente mereces para recargar tus energías, reajustar tus intenciones y finalmente encontrar el tiempo para escuchar tu alma, tu voz interior lejos de tu caos diario.
Si quieres saber más sobre nuestros próximos retiros: RESERVA un Retiro de Yoga en Ibiza.
Beneficios de la atención plena
Mindfulness significa “prestar atención de una manera particular: intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar”.
El método Mindfulness consiste esencialmente en entrenar dos componentes estrechamente interconectados:
La capacidad de dirigir la atención a toda la experiencia del momento presente, tanto interna como externa (autorregulación de la atención);
La actitud con la que se hace se caracteriza por la apertura, aceptación y curiosidad.
El mindfulness permite desarrollar y potenciar la cualidad de mindfulness o conciencia, haciendo que las personas sean cada vez más conscientes de sus pensamientos automáticos, emociones y sensaciones físicas presentes, favoreciendo una relación diferente con sus propios contenidos mentales: las personas ya no están en la enfermería de sus pensamientos mentales. esquemas, pero se vuelven capaces de elegir conscientemente cómo relacionarse con sus experiencias.
Los científicos han descubierto los beneficios de las técnicas de atención plena que ayudan a mejorar la salud física de varias maneras.
La atención plena puede: – Ayudar a aliviar el estrés – Tratar enfermedades del corazón.
-Reducir el dolor crónico.
-Mejorar el sueño.
Mindfulness mejora la salud mental al tratar:
-Depresión.
-Abuso de sustancias.
-Trastornos de la alimentación.
-Conflictos de pareja,
-Desórdenes de ansiedad.
-Desorden obsesivo compulsivo
¿Cómo incluir mindfulness en tu práctica de yoga?
La atención plena es muy importante para vivir tanto tu vida como tu viaje de yoga de una manera adecuada y centrar tu atención en cómo te sientes realmente en todo momento.
Incluir la atención plena en tu práctica de yoga te ayudará a explorar tus sensaciones y emociones y aprender realmente cómo nutrir tu cuerpo y espíritu a través de las asanas. Cada postura que tomes será considerada no como algo para realizar sino algo para vivir, y escuchando realmente a tu cuerpo y sus reacciones a cada una de ellas.
Este enfoque te hará sentir más seguro y más abierto contigo mismo y te llevará a una relación más agradecida y afectuosa con tu ser interior. Aprenderá cómo notar las emociones, cómo aceptarlas y dejarlas ir, crear su propia mentalidad positiva capaz de bloquear su negatividad, tensiones y preocupaciones incluso durante su práctica de yoga, y aceptar cómo las enfrenta, nutriendo su alma. .
La atención plena es una herramienta que puede aprender en su tapete, pero que también puede integrar fácilmente fuera del tapete en su vida diaria. Una vez que abras tu mente y tu espíritu a esto, estarás listo para vivir una vida mejor, más feliz y más relajada.
Muy pronto tenemos un hermoso retiro en Ibiza este verano. Haz clic AQUÍ Nos encantaría contar contigo.
¿Deseas practicar mindfulness?
No olvides que en nuestros Retiros de Ser Consciente practicamos Mindfulness Yoga con nuestra maestra y fundadora
Satya Morillas también facilita clases regulares de Mindfulness Yoga en Ibiza durante todo el año.
Prepárate para emprender juntos un nuevo viaje increíble hacia la mejor versión de nosotros mismos.